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腹式呼吸每天做多久合适?

发病时间:不清楚

补充说明:腹式呼吸每天做多久合适?

2021-08-04 11:20

腹部 入睡 肩膀

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张勇刚 副主任医师 内蒙古自治区肿瘤医院 三甲

擅长:胃肠肿瘤,肝胆胰肿瘤,疝气,阑尾炎

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腹式呼吸一般何时何地都能做。在睡前先进行15次腹部式呼吸,可以放松心情,然后安心入睡,这样,腹式呼吸就是一种很好的方法。腹式呼吸的关键是要放松,必须站得笔直,肩膀放松,胸腹才能放松,从鼻部深深吸入胸腹,然后再从口中慢慢吐出空气,注意的要领是当我们吸气时鼓腹,我们在呼气时都是鼓腹。

2021-08-09 08:59

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入睡幻觉

猝倒型猝睡症的患者,随时可以入睡,随时呈现半醒半睡情境,经常产生入睡幻觉,梦见怪异的人、事、物。患者清醒的时候,每当兴奋、大笑,或愤怒时,会突然感觉全身无力而有倒下的现象。

  • 症状起因:压力过大、太过焦虑、紧张、极度疲累、失眠、睡眠不足,或有时差问题

  • 可能疾病: 发作性睡病 嗜睡症 失眠症

  • 就诊科室:精神病

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