发病时间：不清楚
最近晚上老是做梦，失眠气短
补充说明：最近晚上老是做梦，失眠气短
a******W 2021-08-13 17:16
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精选回答(1)
晚上老是做梦、失眠气短可以考虑运动疗法、中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、松弛训练等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
运动疗法通过规律的身体活动来改善睡眠质量和缓解压力，建议患者每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑等。因为适当的运动能够促进身体新陈代谢，消耗体内过多的能量，使人感到疲乏从而有助于入睡。
2.中药调理
中医师会根据患者的体质和病情开具相应方剂，通常包括黄连、龙骨等药材，每日服用一至两次。这些草药具有镇静安神的作用，可调节内分泌失调引起的失眠和多梦现象；同时也有助于缓解焦虑情绪及呼吸困难等问题。
3.针灸治疗
针灸治疗由专业针灸师操作，在特定穴位进行刺针，并可能配合电刺激或温热疗法。此方法旨在通过刺激经络系统来调节自律神经功能紊乱状态，进而减轻因自主神经系统激活导致的梦境增多以及呼吸不畅问题。
4.认知行为疗法
认知行为疗法涉及一系列交互式会议，在医师指导下帮助个体识别并改变不良思维模式及行为习惯。这种方法有助于纠正对失眠和做噩梦的错误观念，并培养健康睡眠习惯；同时也能减少由于过度担忧而加剧上述症状的心理负担。
5.松弛训练
松弛训练包括深呼吸练习、渐进性肌肉放松法等技巧指导，每日安排固定时间进行。这些技术旨在降低身体紧张度，促进身心放松，从而改善夜间不安感及相关生理反应如心悸胸闷。
针对失眠和做噩梦的问题，应避免睡前摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如巧克力、浓茶等，以减少影响睡眠质量的因素。
2024-01-16 09:41
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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