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怎样治疗严重失眠
补充说明：怎样治疗严重失眠
a******W 2021-08-15 22:25
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
严重失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、苯二氮卓类药物、褪黑素受体激动剂等方法来治疗。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得适当的治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体代谢水平，晚上可促进睡眠发生。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导患者练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来缓解身心压力，一般可在睡前进行。此方法有助于减少焦虑情绪，改善睡眠质量。具体做法是在安静环境中躺下，闭眼进行深呼吸数分钟，然后逐步放松全身各部位肌肉，持续约30分钟。
3.针灸治疗
针灸治疗涉及选择特定穴位并插入细针进行刺激，可能需要多次就诊才能见效。中医认为失眠与气血不畅有关，针灸能调节脏腑功能，从而改善睡眠状况。对于因情志不畅导致的失眠尤为有效。
4.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物包括片、氯硝西泮片等，在医师指导下口服。这类药物具有中枢抑制作用，能够增强GABA受体介导的氯离子通道开放频率，增加氯离子内流，降低突触后膜兴奋性，引起细胞膜超极化，使神经元的活动受到抑制，因此具有镇静催眠的作用。
5.褪黑素受体激动剂
此类药物包括阿戈美拉汀片、酒石酸唑吡坦片等，需按医嘱规定时间服用。上述药物能模拟体内天然产生的褪黑激素的效果，帮助调整生物钟节奏，缩短入睡潜伏期，延长总睡眠时间。
需要注意的是，以上提到的所有治疗方法都需要在专业医生的指导下进行，以免出现不良反应或者影响病情恢复。此外，保持良好的生活习惯也是改善失眠的重要手段，比如避免过度饮食、限制咖啡因摄入以及建立固定的睡眠时间表。
2024-03-01 07:15
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
