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夜里多梦怎么调理
补充说明：夜里多梦怎么调理
a******W 2021-08-16 16:50
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
夜里多梦可以考虑通过饮食调理、运动疗法、中药调理、针灸治疗、放松训练等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。
1.饮食调理
饮食调理包括调整饮食结构，减少刺激性食物摄入，增加富含维生素B、镁的食物摄入量。某些食物有助于调节神经功能，改善睡眠质量，从而减少夜间梦境。
2.运动疗法
运动疗法涉及定期参加有氧运动，如快走、游泳等，建议每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。研究表明，规律的身体活动可促进大脑内血流增加，有助于缓解压力及焦虑状态，进而改善睡眠质量。
3.中药调理
中药调理需由专业中医师根据个体差异开具处方，通常包含多种草本植物提取物，每日分多次服用。传统中医学认为，某些草药具有安神助眠的功效，能够有效减轻失眠引起的多梦现象。
4.针灸治疗
针灸治疗通过在特定穴位上刺入细针，一般每次治疗45分钟左右。针灸能够调节内分泌系统和神经系统功能，缓解紧张情绪，提高睡眠质量，从而减少夜间做梦次数。
5.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧练习，每天安排固定时间进行。这些方法旨在帮助个体学会识别并控制身体上的紧张感，降低压力水平，从而改善睡眠品质。
需要注意的是，如果上述措施无效且症状持续存在，建议寻求专业医生的帮助，以便进行更全面的评估和适当的药物治疗。
2024-03-22 08:17
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每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
症状起因：造成多梦的原因很多。 一、精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起多梦。 二、工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素。 三、晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成多梦。
可能疾病： 慢性乙肝 癔症 睡眠障碍 缺血缺氧性脑病 脑外伤伴发的精神障碍
常见检查：
就诊科室：神经、心理、精神病、老年科
