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夜里多梦睡眠质量不好怎么办
补充说明：夜里多梦睡眠质量不好怎么办
a******W 2022-01-12 14:56
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
夜里多梦睡眠质量不好可以通过饮食调理、中药调理、针灸疗法、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.饮食调理
通过调整饮食结构，摄入有助于改善睡眠的食物如香蕉、燕麦等，辅助提高睡眠质量。适用于因饮食不当导致的失眠患者。
2.中药调理
根据中医辨证论治原则，服用龙胆泻肝汤、天王补心丹等中药方剂以安神定志。对于存在情志不畅所致的失眠有效。
3.针灸疗法
针灸可调节大脑神经功能紊乱，缓解焦虑紧张状态。选择三阴交、足三里等穴位进行电针刺激。针对压力大引起的心理性失眠有较好效果。
4.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变个体对梦境的错误认知，减少其对现实生活的干扰。疗程通常在10次左右。此方法适合于因不良情绪导致的失眠患者。
需要注意的是，如果夜间多梦伴有白天嗜睡、疲劳等症状，则可能需要医生评估是否需要药物干预。建议患者必要时遵医嘱使用佐匹克隆片、扎来普隆片等促进睡眠的药物进行治疗。
2024-03-10 12:51
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每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
症状起因：造成多梦的原因很多。 一、精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起多梦。 二、工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素。 三、晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成多梦。
可能疾病： 慢性乙肝 癔症 睡眠障碍 缺血缺氧性脑病 脑外伤伴发的精神障碍
常见检查：
就诊科室：神经、心理、精神病、老年科
