发病时间：不清楚
睡眠质量很差怎么办
补充说明：睡眠质量很差怎么办
a******W 2021-08-16 16:51
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睡眠质量很差时，可先尝试固定起床时间、白天适度活动、睡前减少强光与屏幕刺激，并避免傍晚后摄入咖啡因或大量进食。多数人通过这些调整可获得一定改善，但效果因人而异。若持续影响日间状态，建议就医评估。日常保持规律作息与放松心态，有助于逐步恢复。
2026-01-17 00:50
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