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怎样锻炼可以提高性功能
补充说明：怎样锻炼可以提高性功能
a******W 2021-08-17 16:02
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高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
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提高性功能可以通过固定盆底肌训练、提肛运动、凯格尔运动、有氧运动等方法来实现。如果症状没有改善或者出现其他不适，应咨询专业医生。
1.固定盆底肌训练
固定盆底肌训练通常包括使用特定设备对盆底肌肉进行电刺激或手动收缩，每日一次，每次持续数分钟。此措施有助于增强盆底肌肉力量，改善血液循环，从而提高性功能。
2.提肛运动
提肛运动通过收紧和放松肛门周围的肌肉来实现，每天可多次进行，每次持续数秒钟至数十秒不等。该运动能够加强盆底肌肉，提高其控制能力，从而改善勃起功能和射精控制力。
3.凯格尔运动
凯格尔运动涉及收缩骨盆底肌肉，如耻骨尾骨肌、尿道括约肌及肛门括约肌等，在任何时间都可以做，每次持续几秒钟到几十秒不等。这些运动有助于增强盆底肌肉的力量和稳定性，进而促进血液流动，提高性功能。
4.有氧运动
有氧运动包括步行、跑步、游泳等活动，每周至少3次，每次持续30-60分钟。这类运动有助于提高心肺功能，增加血流速度，改善身体整体健康状况，从而间接提升性功能。
除了上述锻炼外，建议患者还可尝试瑜伽等非传统方式来增强身体柔韧性和平衡感。同时，保持健康的饮食习惯，减少烟酒摄入，也有助于优化性功能。
2024-01-24 12:44
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肛裂是齿状线以下肛管皮肤全层的小溃疡。其方向与肛管纵轴平行，长约0.5～1.0cm，呈梭形或椭圆形，愈合困难，是中青年人产生肛管处剧痛的常见原因。而肛管浅表裂伤不能视为肛裂，因其能很快自愈，且常无症状。肛裂好发于肛管后中处，若肛管侧方有肛裂，或有多个裂口，应想到可能是肠道炎性疾病的早期表现。
