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白班转夜班睡不着怎么办
补充说明：白班转夜班睡不着怎么办
2021-08-04 11:20
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白班转夜班睡不着有以下几种方法：首先可以通过看书的方式，坚持看上一个小时，就会滋生出很多的困意，这些有利于睡眠 。另外可以喝一杯热牛奶，促进睡眠，然后再戴上眼罩拉上窗帘，营造黑夜的感觉，有利于睡眠。如果上述方法都试过了，实在是睡不着，可以吃一些镇静安眠类的药物，效果是很好的。
2021-08-06 17:19
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
