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晚上上夜班回来睡不着怎么办？

发病时间：不清楚

晚上上夜班回来睡不着怎么办？

补充说明：晚上上夜班回来睡不着怎么办？

a******W 2020-01-19 18:12

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周春英二级心理咨询师肥城矿业中心医院

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晚上上夜班，回来睡不着，也是大部分上夜班者的共同的感受。主要原因是打破了人的正常睡眠生物钟，虽然下了夜班，大脑仍然处于兴奋状态，所以很难使人安静下来，正常入睡。建议下夜班以后，要用热水泡泡双脚，适当的在饮食上注意尽量食用易消化食物，比如牛奶，小米粥，面包，面条等。然后放松身心，尽量的做好补觉，并且中午要睡好午，保持环境安静，这样就能使大脑得到较好的休息。

2020-01-29 17:28

疾病百科

•失眠（入睡和维持睡眠障碍）

通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。

症状起因：一、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。二、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等三、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，四、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠五、安眠药或嗜酒者的戒断反应
可能疾病：家庭主妇综征合征空巢综合症经行失眠职业妇女病致死性家族性失眠症
常见检查：
就诊科室：精神

适用药品

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