发病时间：不清楚
晚上容易失眠总是不开心应该怎么办？
补充说明：晚上容易失眠总是不开心应该怎么办？
a******W 2021-08-22 00:07
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
晚上容易失眠总是不开心可以尝试运动疗法、松弛疗法、冥想练习、认知行为疗法、安神补脑液等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于促进机体新陈代谢，提高睡眠质量。因为白天运动能够使身体感到疲乏，从而有助于改善失眠的症状。
2.松弛疗法
松弛疗法通过一系列放松技巧来缓解紧张和焦虑，通常包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法，在睡前进行可帮助诱导睡眠。此方法有助于减少因压力引起的失眠。它通过降低交感神经活动，使人从心理上感到更加轻松和平静。
3.冥想练习
冥想练习涉及集中注意力于呼吸或其他感官体验，可在安静环境中每日进行以培养正念。研究表明，冥想能减轻情绪困扰并提升生活质量。对于存在轻度至中度抑郁及焦虑者具有显著效果。
4.认知行为疗法
认知行为疗法由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式以及应对策略。此方法适合解决由生活事件引发的短期失眠问题。其目标是纠正对睡眠的错误认识，并建立健康规律作息习惯。
5.安神补脑液
安神补脑液是一种中成药，主要成分有淫羊藿、干姜、大枣等，具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效。本品可用于肾精不足、气血两亏所致头晕、乏力、失眠等症状。注意外感发热病人不宜服用。
此外，睡前应尽量避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、茶和巧克力，以减少影响睡眠的风险。
2024-03-15 22:13
举报相关问题
向医生提问
疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
