发病时间：不清楚
请问整晚多梦怎么办？
补充说明：请问整晚多梦怎么办？
a******W 2021-08-22 23:46
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
整晚多梦可以考虑饮食调理、运动疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.饮食调理
通过调整饮食结构，减少摄入刺激性食物和饮料，增加富含维生素B、镁等有助于睡眠的食物摄入量来改善睡眠质量。某些营养素如维生素B6和镁可能促进神经递质合成，从而缓解因神经过度兴奋导致的多梦现象。
2.运动疗法
选择适宜的时间及强度进行规律性的体育锻炼，如慢跑、游泳等有氧运动。科学研究表明，规律地进行体育活动能够帮助提高大脑内5-羟色胺和去甲肾上腺素水平，这两种物质都具有镇静作用，因此可以帮助减轻压力感并提升睡眠质量。
3.中药调理
可选用龙骨、牡蛎、远志等中药材配制安神剂进行调理。这些药材具有平抑肝火、养心安神的功效，对于由情志不畅引起的失眠、多梦等症状有一定的缓解作用。
4.认知行为疗法
此方法通常需要在专业心理医生指导下进行，旨在改变患者对梦境的错误认知，以及建立良好的睡眠习惯。认知行为疗法认为，个体对梦境内容的认知和评价会影响其入睡后的梦境体验。通过纠正错误观念并建立健康睡眠模式，可以减少因不良情绪而造成的多梦现象。
5.针灸治疗
可以选择三阴交穴、百会穴、神门穴等穴位，在专业人士操作下进行针灸。上述穴位属足太阴脾经、督脉、手少阴心经，具有健脾益气、宁心安神的作用，能辅助调节脏腑功能紊乱状态，从而缓解因气血不足所致的失眠多梦症状。
睡前应避免使用电子产品，创造一个有利于睡眠的环境也很重要。此外，保持良好的心态也有助于改善睡眠质量，减少多梦的发生。
2024-03-21 02:59
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每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
症状起因：造成多梦的原因很多。 一、精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起多梦。 二、工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素。 三、晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成多梦。
可能疾病： 慢性乙肝 癔症 睡眠障碍 缺血缺氧性脑病 脑外伤伴发的精神障碍
常见检查：
就诊科室：神经、心理、精神病、老年科
