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助眠的方法有哪些
补充说明：助眠的方法有哪些
2021-08-04 11:20
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助眠的方法可以通过食物改善睡眠状况 。比如香蕉、牛奶、小米粥，比较常见的是热牛奶，是最常用的方法。选择一个非常舒服的方式，比如使用抱枕或者调整床的软度。还可以看无聊的书，特别是英语可以明显改善睡眠。还可以通过洗热水澡可以使血液在皮肤大量分布，躺在床上的过程中会使人很快入睡，因为身体由热变冷有一个过程，这个过程可以帮助睡眠。
2021-08-09 10:46
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
