发病时间：不清楚
晚上经常说梦话，且很
补充说明：晚上经常说梦话，且很
a******W 2021-08-23 17:57
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
晚上经常说梦话可以考虑饮食调理、运动疗法、中药调理、心理咨询、睡眠管理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医生的帮助。
1.饮食调理
饮食调理包括调整饮食结构，减少摄入刺激性食物和饮料，增加富含色氨酸的食物摄入量。色氨酸是合成血清素和褪黑激素的重要前体，有助于调节情绪和改善睡眠质量，从而减少夜间言语发声。
2.运动疗法
运动疗法涉及规律地参与有氧运动，如每周至少三次30分钟以上的锻炼。研究表明，适量运动可促进大脑健康、缓解压力及焦虑状态，进而降低夜间言语表达的可能性。
3.中药调理
中医师会依据体质辨识结果开具处方，患者需按医嘱服用相应草药。传统医学认为，某些草药具有安神助眠作用；通过平衡体内阴阳气血来减轻由内因引起之梦境现象。
4.心理咨询
心理咨询通常需要预约专业心理医生进行面对面交流，在其指导下完成一系列测试并制定个性化方案。此方法旨在帮助个体识别并解决潜在的心理问题，如焦虑、抑郁等，这些都可能是导致频繁做梦说话的原因之一。
5.睡眠管理
睡眠管理包括建立规律作息时间表、优化卧室环境以及采用放松技巧如冥想等。规律作息有助于身体形成稳定内部时钟；舒适卧室环境有利于提高入睡效率；而冥想则能平复内心纷扰，促进宁静入眠。
建议睡前适当进食甜食，如巧克力，因为高糖食品可以帮助制造5-羟色胺，这是一种神经递质，能够使人感到愉悦和平静，从而减少说梦话的现象。
2024-01-11 06:27
举报相关问题
向医生提问
1、睡梦中说的话。睡眠时抑制作用没有扩散到大脑皮层的全部，语言中枢有时还能活动，这时就会有说梦话现象。也叫梦呓或呓语。 2、比喻不切实际，不能实现的话。
症状起因：引起说梦话的原因很多,有可能是压力过大、精神紧张诱发的。
常见检查：
就诊科室：精神
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
枸橼酸坦度螺酮胶囊
1.各种神经症所致的焦虑状态，如广泛性焦虑症。2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体兼并伴发的焦虑状态。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
