发病时间：不清楚
晚上睡觉时老是半夜醒来好长时间睡不着
补充说明：晚上睡觉时老是半夜醒来好长时间睡不着
a******W 2021-08-24 16:06
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
晚上睡觉时老是半夜醒来好长时间睡不着可以尝试运动疗法、松弛疗法、冥想练习、针灸治疗等方法来改善睡眠质量。如果症状持续存在，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于提高睡眠质量。白天适量运动能够促进机体新陈代谢，消耗一定的体力，从而改善夜间失眠的症状。
2.松弛疗法
松弛疗法通过一系列放松技巧来缓解紧张和焦虑，通常在睡前进行，旨在诱导身体进入更深层次的休息状态。此方法有助于减少由压力引起的失眠，因为压力会导致交感神经系统激活，影响入睡过程。
3.冥想练习
冥想练习包括正念冥想、呼吸冥想等，在安静环境中每天定时进行，旨在培养专注力和放松心态。研究显示，冥想可降低大脑皮层活动，使人更容易进入自然的休息状态，对改善失眠有积极效果。
4.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位上进行刺激，一般需要多次治疗才能见效。中医认为失眠与气血失衡有关，针灸可通过调节经络和脏腑功能来恢复平衡状态，从而改善睡眠质量。
针对失眠问题，应避免摄入咖啡因含量高的食物及饮料，如巧克力和浓茶，以减少其对睡眠的影响。
2024-03-28 00:38
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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