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如何减掉腰、腹和腿部多余的肉
补充说明：如何减掉腰、腹和腿部多余的肉
a******W 2021-08-24 15:58
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要减掉腰、腹和腿部多余的肉，关键在于调整饮食结构和增加身体活动量。
减少腰、腹和腿部多余的肉，首先要从饮食上做出调整。人体的脂肪分布受遗传因素影响，但通过控制热量摄入，尤其是减少高糖、高脂肪食物的摄入，可以有效减少脂肪堆积。增加身体活动量是减脂的关键。有氧运动如快走、慢跑、游泳等，能够提高心率，促进脂肪燃烧。同时，进行力量训练，尤其是针对腹部、腰部和腿部的力量训练，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助长期维持减脂效果。
除了上述措施，还需要注意保持良好的生活习惯。确保充足的睡眠，避免熬夜，因为睡眠不足会干扰人体的激素平衡，导致脂肪堆积。同时，保持水分摄入充足，有助于促进新陈代谢，加速脂肪的分解和排出。避免长时间久坐不动，每小时起身活动几分钟，可以有效减少久坐带来的健康风险。
【生活小贴士：】
1. 减少高糖、高脂肪食物的摄入，控制每日总热量。
2. 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
3. 结合力量训练，特别是针对腰腹和腿部的训练。
4. 确保每晚7-9小时的高质量睡眠。
2025-10-06 10:38
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皮质醇增多症又称柯兴综合征，是肾上腺皮质分泌过量的糖皮质激素所致的疾病。根据病因不同，分为柯兴病(垂体分泌ACTH过多)，柯兴综合征(肾上腺分泌糖皮质激素过多)和异位ACTH综合征(垂体以外癌瘤产生ACTH)。
症状起因：主要是由于下丘脑-垂体功能紊乱或垂体腺瘤引起双侧肾上腺皮质增生，或肾上腺本身的肿瘤使皮质醇过量分泌,导致由于体内糖皮质激素过多。 糖皮质激素是由肾上腺分泌的，肾上腺这一功能又受垂体调节，皮质醇增多症常由垂体腺瘤和肾上腺瘤(或癌)所引起。垂体长了腺瘤，ACTH分泌增多，使得肾上腺皮质增生，分泌过量的质激素。肾上腺皮质腺瘤和癌也会造成糖皮质激素增多。其他较少见的病因还有异位ACTH分汔综合症和长期服用大量皮质激素所引起的药物性柯兴综合症。 皮质醇增多症是肾上腺皮质功能亢进症中最常见的一种。肾上腺皮质分泌过多的糖皮质激素(主要是皮质醇)引起脂肪、糖、蛋白质和电解质等代谢紊乱：①促进体内脂肪代谢及脂肪重新分布，使四肢的脂肪组织动 员分解，沉积于躯干部，糖原异生，四肢肌肉萎缩，形成向心性肥胖;②肝糖原分解加速，葡萄糖氧化受抑制，引起血糖增高，糖耐量减低，出现糖尿病症群和糖 尿;③抑制体内蛋白合成，促进体内蛋白质的分解，引起体内负氮平衡，出现皮肤菲薄，多血质、紫纹、肌肉萎缩和骨质疏松;④肾上腺皮质激素中除皮质醇分泌增 多外，具盐皮质激素作用的ll一去氧皮质酮及皮质酮分泌也增加，致使体内水钠潴留，钾氯排出增多，引起高血压、严重时可发生低钾低氯性硷中毒。此外，由于皮质醇分泌过多，引起多种器官功能障碍，以致临床上产生一系列症侯群。
常见检查：
就诊科室：内分泌
