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有没有针对性的运动能减掉肚子和腰上的肉
补充说明：有没有针对性的运动能减掉肚子和腰上的肉
a******W 2021-08-25 17:28
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精选回答(1)
不存在只减肚子和腰上脂肪的局部运动，脂肪消耗是全身性的。仰卧起坐、转呼啦圈等动作主要锻炼腹部肌肉，对减少该部位脂肪作用有限。有效方式为全身有氧运动配合核心肌群训练，如快走、游泳结合平板支撑，同时控制总热量摄入。个体脂肪分布受遗传和激素影响，效果存在差异，需长期坚持并保持均衡饮食。
2026-05-22 05:30
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
