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成年人最佳睡眠时间是什么时候
补充说明：成年人最佳睡眠时间是什么时候
2021-07-06 14:07
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成年人的最佳睡眠时间应在晚上22-23点，因为成年人每天需要6-8小时的睡眠。
理想的深度睡眠时长应超过4小时，而浅度睡眠不应少于3小时。人体通常需要3-4小时从浅度睡眠过渡到深度睡眠。深度睡眠阶段与人体的昼夜生物钟和昼夜节律相关，理想的深度睡眠时间是在凌晨2点左右。因此，晚上22-23点入睡，经过约3-4小时的浅度睡眠，将有助于在凌晨2点左右进入深度睡眠。
2021-07-13 12:04
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
