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女性补充vc有什么好处
补充说明：女性补充vc有什么好处
a******W 2021-08-26 22:05
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医生回答(1)
李季 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
女性通过合理食用番茄、柑橘类水果、西兰花、草莓、樱桃等富含维生素C的食物，可以补充必要的营养素。但需注意，食物并不能直接用于治疗疾病或健康问题，如有特殊需求，建议咨询专业医生或营养师。
1.番茄
番茄中富含维生素C，可以促进胶原蛋白合成，从而起到辅助美白、淡斑的作用。此外还可以增强皮肤弹性，使肌肤更加光滑有弹性。
2.柑橘类水果
柑橘类水果如橙子、柠檬等也含有丰富的维生素C。摄入这些食物有助于提高身体免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。同时还能帮助身体更好地吸收铁质，对于缺铁性贫血患者有益。
3.西兰花
西兰花是一种天然抗氧化剂，其中含有的维生素C能够有效抑制黑色素形成，进而发挥其美白作用。此外经常食用西兰花还具有降低胆固醇水平以及改善心血管健康等多种益处。
4.草莓
草莓是常见的水果之一，也是天然的美容食品。它含有大量的维生素C，可以帮助减少自由基对皮肤的伤害，延缓衰老过程。除此之外，草莓中的膳食纤维还有助于促进消化系统运作正常化，并且能提供足够的能量以维持日常活动所需。
5.樱桃
樱桃富含多种营养物质，其中包括维生素C。该成分有助于促进伤口愈合及组织修复，并可作为天然抗氧化剂对抗自由基损伤。适量摄取樱桃有利于维护身体健康状态；但不建议过量食用以防出现腹泻等问题。
上述提及的所有食物均需适量食用，避免因摄入过多导致胃肠道不适的情况发生。若想通过饮食来补充VC，应确保均衡饮食并结合适当的运动，以达到最佳效果。
2024-03-11 21:42
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
