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每天吃1000mg的vc多吗
补充说明：每天吃1000mg的vc多吗
a******W 2025-09-17 02:07
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医生回答(1)
每天摄入1000mg的维生素C并不算多，但是否适合每个人，还需要考虑个人健康状况和日常饮食习惯。
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康至关重要。它不仅参与人体内的多种生化反应，如促进胶原蛋白的合成、提高免疫力、抗氧化等，还能够帮助人体更好地吸收铁元素。根据国家科学院、工程院和医学院的建议，成年男性每日推荐摄入量为90毫克，而成年女性为75毫克。这并不意味着超过推荐摄入量的维生素C就一定有害。事实上，人体对维生素C的需求量会因个人健康状况、年龄、性别、活动水平等因素而有所不同。适量增加维生素C的摄入量，如每日1000mg，对于一些人来说可能是有益的，尤其是在增强免疫力、促进伤口愈合等方面。
过量摄入维生素C也可能带来一些副作用。例如，大量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心、腹痛等消化系统不适。过量摄入维生素C还可能增加肾结石的风险。在增加维生素C摄入量之前，最好先咨询医生或营养师的意见，以确保摄入量适合自己的身体状况。
【生活小贴士：】
1. 增加维生素C的摄入量应在医生或营养师的指导下进行。
2. 通过食物摄取维生素C是更安全、更健康的方式。
3. 注意观察身体反应，如有不适，应立即减少摄入量并咨询专业人士。
2025-09-18 11:26
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
