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女生怎么戒掉手淫
补充说明：女生怎么戒掉手淫
a******W 2021-09-02 18:10
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高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
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女生戒掉手淫可以考虑心理咨询、行为疗法、渐进式肌肉松弛法、冥想练习、替代活动等方法来实现。如果戒断过程困难或伴有心理困扰，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生进行面对面交流，探讨戒除手淫的心理障碍及解决方案。借助心理学原理帮助患者识别并改变不良认知模式，从而减轻戒断压力。
2.行为疗法
制定一套可行的行为计划，在专业人士指导下逐步减少手淫频率直至彻底戒除。此方法利用条件反射原理来控制冲动行为；当成功执行计划时给予奖励以强化良好习惯。
3.渐进式肌肉松弛法
指导患者进行一系列放松技巧训练，包括深呼吸、肌肉紧张-缓解循环等。此方法有助于降低身体紧张度及性兴奋水平，从而辅助控制手淫冲动。
4.冥想练习
教导患者运用正念觉察技术关注当下感受，并接受但不评价之。提高对自身欲望流经过程的认知敏感性，促进身心平衡发展。
5.替代活动
建议采取健康且富有成就感的兴趣爱好如运动、阅读、社交等来填补空闲时间。充实的生活内容可有效分散注意力从源头上减少手淫诱因。
除了上述建议外，家长还可以监督孩子的日常作息时间和网络使用时间，确保孩子有足够的休息和户外活动时间，这有助于改善睡眠质量和心理健康状况。
2024-02-25 14:46
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肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外科
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
