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夏天孩子吃什么长得高
补充说明：夏天孩子吃什么长得高
a******W 2021-09-03 16:04
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夏天孩子可以适量吃虾、鸡蛋、牛奶、菠菜、香蕉等食物，有助于生长发育，但并不能直接促进身高增长。
1.虾
虾中含有丰富的蛋白质、维生素D以及钙等营养物质，可以促进骨骼生长发育。此外，还能够增强机体免疫力，预防缺钙引起的各种疾病。
2.鸡蛋
鸡蛋含有优质蛋白质及多种氨基酸，可为儿童提供必需的氮源，促进身体代谢。有助于维持正常体重并促进肌肉健康。长期适量摄入对身高增长有益处。
3.牛奶
牛奶富含钙质和维生素D，这两种元素对于骨骼健康至关重要。充足的钙质有利于骨骼的形成和强化，而维生素D则能帮助身体吸收利用钙。
4.菠菜
菠菜中富含铁、钾等多种矿物质，这些都属于人体必需微量元素。适当补充上述微量元素，能够辅助促进生长激素分泌，从而达到长高的目的。
5.香蕉
香蕉中含有的镁元素可以帮助调节体内电解质平衡，促进新陈代谢。同时还能起到稳定血压的作用，改善睡眠质量。
建议确保孩子的饮食均衡，避免偏食或挑食，以满足生长发育所需的营养素。适当的户外运动如游泳、篮球等也有助于促进身高的增长。
2024-01-27 19:25
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
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