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牛奶燕麦的功效与作用
补充说明：牛奶燕麦的功效与作用
a******W 2021-09-06 17:20
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
牛奶燕麦具有补充营养、促进消化、改善睡眠质量、润肤养颜、缓解乳糖不耐受症状等功效与作用。但考虑到牛奶中含有乳糖，若对其过敏或存在其他健康问题，建议在食用前咨询医生。
1.补充营养
牛奶富含蛋白质、脂肪、钙等营养物质，而燕麦含有碳水化合物和膳食纤维。这些营养成分能够为身体提供能量并支持新陈代谢。适当食用可满足日常所需的多种营养素，维持身体健康。
2.促进消化
牛奶中的乳蛋白和燕麦中的β-葡聚糖有助于促进肠道菌群平衡，进而提高消化效率。对于存在消化问题的人群，适量饮用牛奶燕麦可能减轻不适症状。
3.改善睡眠质量
牛奶中含有的色氨酸具有镇静催眠的作用，能有效帮助人们入睡。睡前喝一杯温热的牛奶燕麦可以帮助放松身心，促进更好的睡眠。
4.润肤养颜
牛奶中的维生素A和燕麦中的抗氧化剂可以滋养皮肤，促进其健康。长期适量摄入牛奶燕麦有益于改善肤色及减少皮肤炎症。
5.缓解乳糖不耐受症状
燕麦中含有天然的半乳糖苷酶，这种酶可以帮助分解牛奶中的乳糖，使其更易被人体吸收。因此，牛奶燕麦对于乳糖不耐受人群而言是一种较为适宜的选择。
需要注意的是，牛奶燕麦不宜过量食用，以免引起腹胀或腹泻等不适症状。此外，对牛奶或燕麦过敏者应避免食用，以免引发过敏反应。
2024-02-06 11:09
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