发病时间：不清楚
增强肺活量的13种锻炼方法
补充说明：增强肺活量的13种锻炼方法
a******W 2021-09-08 16:20
我要咨询
精选回答(1)
增强肺活量的13种锻炼方法的说法并不准确，增强肺活量的锻炼方法主要包括跑步、游泳、扩胸运动、深呼吸、太极拳等。
1、跑步
跑步是一种有氧运动，能够提高人体的肺活量，还可以提高心脏的泵血功能，同时还可以促进人体的新陈代谢，有助于增强肺活量。建议患者在跑步前需要进行热身，以免导致肌肉拉伤。
2、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，能够锻炼人体的心肺功能，还可以提高人体的新陈代谢，有助于增强肺活量。建议患者在游泳前需要进行热身，以免导致肌肉拉伤。
3、扩胸运动
扩胸运动是一种常见的锻炼方式，能够锻炼人体的胸部肌肉，还可以提高人体的肺活量。建议患者在扩胸运动前需要进行热身，以免导致肌肉拉伤。
4、深呼吸
深呼吸是一种常见的锻炼方式，能够提高肺活量，还可以改善心肺功能，有助于增强肺活量。建议患者在深呼吸时需要注意保持呼吸均匀，避免过度用力，以免引起不适症状。
5、太极拳
太极拳是一种常见的锻炼方式，能够锻炼人体的心肺功能，还可以提高人体的新陈代谢，有助于增强肺活量。建议患者在太极拳锻炼时需要注意保持动作规范，避免过度用力，以免引起肌肉拉伤。
在日常生活中，患者还可以适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，有助于增强肺活量。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。
2021-09-08 21:25
举报相关问题
向医生提问
肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
