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怎么才可以长高个子
补充说明：怎么才可以长高个子
a******W 2021-09-10 15:54
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
想长高个子可以尝试运动疗法、营养补充、生长激素治疗、充足的睡眠、保持健康体重等方法来实现。如果身高增长问题持续存在或有其他疑虑，建议咨询专业医生。
1.运动疗法
通过定期参加跳跃、拉伸等有助于促进骨骼生长发育的体育活动来实现。因为这类运动能够刺激垂体前叶分泌更多的生长激素，进而促进软骨细胞增殖，有助于身高增长。
2.营养补充
保证每日摄入足够的蛋白质、维生素D以及钙质等有利于骨骼健康的营养素。这些营养成分对于人体而言至关重要，它们参与了多种生理过程，包括合成代谢酶类、调节内分泌状态及维持机体稳态平衡等；此外还可促进骨组织矿化成熟，从而间接影响身高的变化。
3.生长激素治疗
通过医生处方，在特定时间点给予患者生长激素注射剂以达到增加身高目的。生长激素能刺激肝脏产生胰岛素样生长因子-1（IGF-1），此因子具有促进软骨细胞分裂增殖的作用；同时也能抑制脂肪分解，减少体内游离脂肪酸含量，从而使能量更多地用于合成代谢过程。
4.充足的睡眠
确保每天获得足够数量且质量良好的休息时间，如青少年通常需要8-10小时。因为在深度非快速眼动期N3和快速眼动期RX中,大脑皮层功能处于相对较低的状态，此时内源性生长激素分泌量明显增多；而生长激素对软骨细胞有直接作用，可促进其分化与增殖。
5.保持健康体重
通过合理饮食和适量运动来控制身体脂肪比例，避免过度肥胖或消瘦。因为过重会增加下肢关节负担，影响骨骼发育；而太瘦则可能导致营养不良，进而干扰正常的身体新陈代谢过程。
需要注意的是，如果想增加身高，应避免长时间处于压力之下，以免影响脑垂体的功能，导致生长激素分泌不足，不利于身高增长。
2024-03-19 15:13
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
