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长时间开灯睡觉的危害
补充说明：长时间开灯睡觉的危害
a******W 2021-10-24 19:52
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长时间开灯睡觉可能导致睡眠质量下降、生物钟紊乱、增加肥胖风险、增加糖尿病风险以及增加心血管疾病风险。
1.睡眠质量下降
长时间开灯睡觉会导致光线干扰褪黑激素分泌，影响睡眠深度和持续性。导致入睡困难、多梦易醒等现象，进而降低睡眠质量。
2.生物钟紊乱
灯光会影响人体内松果体产生褪黑素的正常节律，扰乱生物钟。可能导致白天嗜睡、晚上清醒的情况发生，长期如此可能会引起内分泌失调等问题。
3.增加肥胖风险
长时间开灯睡觉会抑制体内褪黑激素的分泌，而褪黑激素具有促进新陈代谢的作用，因此会影响机体的新陈代谢水平。从而可能使热量转化为脂肪堆积，增加肥胖的风险。
4.增加糖尿病风险
长时间开灯睡觉会导致体内褪黑激素分泌减少，而褪黑激素可以调节血糖水平，缺乏褪黑激素可能影响胰岛细胞的功能，进而影响血糖控制。可能导致血糖波动增大，长期下来容易引发高血糖或糖尿病。
5.增加心血管疾病风险
长时间开灯睡觉会导致神经兴奋性增高，交感神经处于兴奋状态时，会使心率加快、血压升高。这种交感神经兴奋的状态下，心脏负荷加重，长此以往可能会诱发高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病等心血管疾病的发生。
长时间开灯睡觉不利于身体健康，建议调整作息习惯，避免熬夜。若出现失眠症状，可就医进行心理咨询或接受认知行为疗法等方法改善睡眠质量。
2024-03-25 07:25
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糖尿病是由遗传和环境因素相互作用而引起的常见病，临床以高血糖为主要标志，常见症状有多饮、多尿、多食以及消瘦等。糖尿病可引起身体多系统的损害，引起胰岛素绝对或相对分泌不足以及靶组织细胞对胰岛素敏感性降低，引起蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征。血糖显著升高可以出现糖尿病酮症酸中毒、高渗性昏迷等急性并发症，久病还可引起血管与神经病变，从而造成心、脑、肾、眼、神经、皮肤等多脏器组织损害，影响患者的生活质量，甚至导致寿命减短，应积极预防和治疗。
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