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肩宽背厚手臂粗怎么减
补充说明：肩宽背厚手臂粗怎么减
a******W 2021-10-25 21:33
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精选回答(1)
肩宽背厚手臂粗可以通过饮食疗法调整、功能性锻炼、体重管理训练、肌肉拉伸练习等方法来改善。如果症状没有改善或者加重，应寻求专业医疗帮助。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量食物摄入、增加膳食纤维及饮水量来实现健康饮食目标。此举有助于促进新陈代谢、控制食欲并改善整体营养平衡状态。
2.功能性锻炼
制定一套包括上肢力量训练和核心稳定性练习在内的个性化运动计划，并严格执行。有针对性地强化背部、肩膀及手臂肌肉群可改善体态、提高姿势稳定性；同时还能消耗多余脂肪、塑造理想体型。
3.体重管理训练
接受专业指导，制定包含合理饮食和规律运动的体重管理方案，并严格执行。体重控制有助于减轻身体负担，进而缓解因肥胖导致的肩背压力增大问题；长期坚持还有助于形成良好生活习惯，预防相关疾病发生。
4.肌肉拉伸练习
选择合适的拉伸动作，如俯身臂后伸展、侧平举伸展等，在空闲时间进行练习。定期进行肌肉拉伸可以帮助放松紧张的肌肉，减少由于肌肉僵硬引起的肩宽背厚现象。
建议定期监测身体指标，如体重、腰围等，以便及时发现并纠正不良趋势。并保持良好的睡眠质量，有助于恢复体力和促进身体健康。
2024-02-12 18:10
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类 分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类 一、单纯性肥胖症 无明显内分泌、代谢病病因可寻者。 1.体质性肥胖症 又称幼年起病型肥胖症。 2.获得性肥胖症 又称成年起病型肥胖症。 二、继发性肥胖症 有明显的内分泌代谢病等病因可查。 1.下丘脑病 1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。 2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。 2.垂体病 1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。 2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。 3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤 3.甲状腺功能减退症 1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。 2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。 4.胰岛病 1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。 2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。 3)功能性自发性低血糖症。 5.肾上腺皮质功能亢进症 又称皮质醇增多症、库欣综合征。 6.性腺功能减退症 1)女性绝经期肥胖症。 2)多囊卵巢综合征。 3)男性无睾或类无睾症。 7.其他 1)痛性肥胖(Dercum病)。 2)水钠储留性肥胖症。 3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。 4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。 8.药物性肥胖症 精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病： 家族性混合型高脂血症 痛风性心肌病 肢端肥大症性心肌病 肥胖性心肌病
常见检查：
就诊科室：内科
