精选回答(1)
手臂粗可通过全身减脂结合局部塑形改善，单靠局部运动效果有限，需长期坚持。脂肪堆积是主因，全身有氧运动如快走、游泳有助减少整体脂肪，手臂线条会随体脂下降逐渐清晰。配合弹力带做轻阻力训练，能增强肌肉紧致度，避免松弛感。日常注意避免久坐低头，保持肩背舒展，减少手臂代偿性发力。个体差异较大，减脂速度受年龄、代谢等因素影响，不必追求速成。饮食均衡、睡眠充足是基础，若伴随异常肿胀或疼痛，建议及时就医排查。耐心坚持，手臂围度会逐步趋于理想。
2026-04-25 00:34
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医生回答(6)
做完运动后需要赶紧放松，否则容易使臂部产生雄壮的肌肉。入浴按摩可以柔和臂部曲线，且使手臂感觉更结实。
1. 坐在温水浴缸里，让身体微微发热；
2. 将浴盐涂抹在手臂上；
3. 以螺旋状方式由下往上按摩手臂；
4. 再以揉捏的方式，放松运动后的手臂。
注意：抹上浴盐后，要让其在手臂上停留3~5分钟再开始按摩，否则起不到帮助排汗的效果。如果觉得用浴盐直接在手臂上按摩有些刺痛，可以在浴盐里加些乳液或沐浴乳。
2015-06-13 14:46
举报胳膊粗怎么减?如何把胳膊变细?美女们都有一双让人鼻子充血的纤纤玉臂,而在生活中不少的女性朋友恰恰就是这个部位赘肉过多,影响了整体的气质,那么生活中胳膊粗怎么减成“纤纤玉臂”呢?下面看看芙娇娅瘦手臂专家的分享。
在日常的生活中，各位美眉们可以通过转动关节的肌肉来活动脂肪群，让附在手臂的脂肪悄然的消失。这个方法其实很简单没有什么难度，就是将你的手臂绕着肩臼然后做旋转运动，又或者你可以将你的双手手腕交叉在一起，做波浪式运动，这样就为一个完整的动作。
2015-06-13 10:28
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这是简单、有效的结实手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。
A：伏墙挺身
1. 双脚并拢站立，距离墙面约1.5公尺；
2. 两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直；
3. 身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3~5秒后起身，起身时吸气；
4. 重复做此动作30~50次。
B：手臂转圈
1. 两手往左右两侧伸直，掌心向下；
2. 手臂以顺时针方向转圈50下；
3. 手臂以逆时针方向转圈50下。
注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。
2015-06-12 22:39
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方法一：
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
方法二：
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。
2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做 四十五次，可分开做。
2015-06-11 20:33
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建议主意一下几点：手臂粗怎么减1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。手臂粗怎么减2. 走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。手臂粗怎么减3. 要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
手臂粗怎么减？想减掉减掉胳膊上的肉，建议你可以规定一个时间段来做俯卧撑，这样做一段时间下来就会减掉胳膊上的肉的！
2015-05-18 21:01
举报手臂粗怎么减1、合理饮食,不吃油炸食品,减少食用油的用量,少吃肉类等不好消化食品,多吃水果蔬菜,多喝水.
手臂粗怎么减2、把胳膊裹上保鲜膜去跑步。据说很多明星都是用这种方法把大腿和胳膊上的多余脂肪减掉的。
手臂粗怎么减3、游泳不光对胳膊，对全身减肥都有效。
想速减肥，节食很关键。不是说光吃水果之类，不吃饭，那是很容易反弹的。只是少食多餐，少食淀粉多的、油炸类食品。这样的话，不光对减肥有好处，还可以减轻你内脏的负担，对身体有大大的好处呢！
手臂粗怎么减，运动跟按摩最有效 配合瘦身霜效果更好
可以用外用的瘦身霜，英国的溶体瘦消脂紧肤系统就是定向瘦身的
如瘦腰、瘦脸、瘦腿、瘦腹，抹那瘦那，绝不减胸哦，是欧美十大有效的瘦身产品
2015-05-18 21:01
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消化性溃疡(pepticulcer)主要指发生于胃和十二指肠的慢性溃疡，是一多发病、常见病。溃疡的形成有各种因素，其中酸性胃液对粘膜的消化作用是溃疡形成的基本因素，因此得名。酸性胃液接触的任何部位，如食管下段、胃肠吻合术后吻合口、空肠以及具有异位胃粘膜的Meckel憩室。绝大多数的溃疡发生于十二指肠和胃，故又称胃、十二指肠溃疡。
