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儿童叶酸一天吃多少
补充说明：儿童叶酸一天吃多少
a******W 2021-10-28 18:19
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儿童每天需要的叶酸量取决于他们的年龄和体重。通常，婴儿和幼儿需要的叶酸量较少，而成年儿童则需要更多。一般建议，婴儿每天需要400微克叶酸，而1-*岁的幼儿每天需要500微克叶酸。
叶酸是一种水溶性维生素，对细胞生长和分裂至关重要。它在DNA合成和修复中起着关键作用，对于快速生长的儿童来说，叶酸的摄入尤为重要。叶酸缺乏可能导致生长发育迟缓、贫血等问题。叶酸过量摄入则可能导致不良反应，如胃肠道不适、过敏反应等。合理控制叶酸的摄入量是十分重要的。
为了确保儿童获得足够的叶酸，同时避免过量摄入，家长可以采取以下措施：了解儿童的具体需求量，这通常可以通过咨询医生或营养师来确定。确保儿童的饮食中包含富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果、水果等。最后，如果需要补充叶酸，应选择合适的补充剂，并严格按照医生的建议使用。
【生活小贴士：】
1. 了解儿童的年龄和体重，以确定其所需的叶酸量。
2. 通过均衡饮食，确保儿童摄入足够的叶酸。
3. 如需补充叶酸，应咨询医生或营养师，选择合适的补充剂。
2025-12-19 17:50
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叶酸是一种水溶性维生素，它不存在于自然界中也无生物活性，但为具有生物活性的叶酸盐(folate)的前体。叶酸盐在自然界广泛存在，动植物中都有，肝、肾、绿叶蔬菜、土豆、麦麸等含量丰富。叶酸能传递一碳基团(甲基或甲酰)给脱氧尿苷酸，使之变为脱氧胸苷酸，进而合成DNA。
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