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哺乳期来月经吃什么增加奶水
补充说明：哺乳期来月经吃什么增加奶水
a******W 2021-10-28 18:17
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
哺乳期来月经可以适量食用黑芝麻、红豆、西蓝花、鸡汤、猪蹄汤等食物来增加奶水，但需要注意的是，这些食物并不能替代医生的治疗建议。
1.黑芝麻
黑芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪及多种维生素，可以促进乳汁分泌。适当进食黑芝麻能够补充营养物质，提高母体免疫力，有利于促进乳汁分泌。
2.红豆
红豆富含植物蛋白以及铁元素等矿物质，有助于改善贫血症状，进而促进乳汁分泌。哺乳期女性来月经期间可适量食用红豆，其含有的铁质能预防缺铁性贫血的发生，从而辅助提升母乳质量。
3.西蓝花
西蓝花中膳食纤维含量较高，具有润肠通便的作用，对于缓解便秘有一定的帮助作用。西兰花中的维生素C和叶酸对身体有益，能够增强抵抗力并促进伤口愈合。此外，西蓝花还含有一定量的钙质，可以帮助骨骼健康。
4.鸡汤
鸡汤中含有一定的脂肪酸和氨基酸成分，这些物质被人体吸收后会转化为能量，从而起到催奶的效果。喝鸡汤还可以为产后虚弱的身体提供必要的营养支持，有助于恢复体力和精力。
5.猪蹄汤
猪蹄汤属于高蛋白、低脂肪的食物，且其中含有一定的胶原蛋白，该类物质具有一定促进乳汁分泌的功效。哺乳期女性来月经期间饮用猪蹄汤还能美容养颜、滋润肌肤，使皮肤变得光滑有弹性。
建议哺乳期女性日常注意均衡饮食，避免过度依赖某种食物以增加奶水。同时，保持充足的水分摄入也是促进乳汁分泌的重要措施之一。
2024-03-19 18:24
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
