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老年人睡眠障碍的治疗原则
补充说明：老年人睡眠障碍的治疗原则
a******W 2021-10-29 17:26
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老年人睡眠障碍的治疗可以考虑饮食疗法、中药调理、运动疗法、松弛疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得适当的药物治疗。
1.饮食疗法
饮食疗法通过调整日常膳食结构，减少咖啡因摄入量来改善睡眠质量。咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，会刺激大脑皮层，引起神经细胞活动增强，导致失眠、焦虑等症状加重。减少咖啡因摄入有助于缓解上述不适症状。
2.中药调理
中医师辨证施治后开具相应方剂，患者按医嘱服用。中药可调节体内气血平衡，促进血液循环，进而改善睡眠质量。此外，某些具有镇静作用的中药材如黄连、龙胆草等也可用于治疗失眠。
3.运动疗法
运动疗法包括规律性的有氧运动，如散步、慢跑等，建议每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。适量的体育锻炼能够帮助提高身体代谢水平及心肺功能，同时也有助于消耗多余能量，从而达到促进自然入眠的效果。
4.松弛疗法
松弛疗法通常由专业人员指导，在安静环境中进行深呼吸、渐进性肌肉放松等活动。此方法旨在减轻身心压力，促进血液循环，进而改善睡眠状况。它可以帮助个体识别并控制紧张情绪，从而减少夜间醒来的次数。
5.针灸治疗
针灸治疗需由经验丰富的医师操作，在特定穴位上施行电针或温针等技术。针灸能调节自律神经系统功能紊乱状态，缓解因自主神经功能失调引起的失眠问题。其机制可能涉及了对内源性阿片样物质系统的影响以及神经递质5-羟色胺的释放增加。
需要注意的是，若经过上述非药物治疗方法无效且影响生活质量时，可在医生指导下使用苯二氮卓类药物，如、氯硝西泮等，以缩短入睡时间。但长期使用会产生依赖性和耐药性，因此不宜过量或长期使用。
2024-03-08 18:13
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睡眠障碍是指脑内网状激活系统及其他区域的神经失控或与睡眠有关的神经递质改变而导致的睡眠功能减退或睡眠影响呼吸功能。老年人并非睡眠需要减少，而是睡眠能力减退。睡眠障碍能引起相当的醒觉时病态(如生活质量下降甚至致命性损害)，因此，它是目前老年医学研究的重点。
