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每天吃一粒维生素e好吗
补充说明：每天吃一粒维生素e好吗
a******W 2021-11-09 17:41
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医生回答(1)
对于健康人群，每天吃一粒维生素E并不能改善皮肤、延缓衰老。
虽然维生素E具有一定的抗氧化作用，但其效果有限，而且过量摄入可能导致不良反应。此外，皮肤状态受到多种因素影响，如日晒、饮食习惯等，单纯依靠维生素E无法达到理想的效果。为维护皮肤健康，应注意均衡饮食，避免长时间暴露于阳光下，并定期进行适当的护肤程序。
对于存在缺乏维生素E的人群而言，适当补充可能有益。因为维生素E在体内的代谢时间较长，所以不必过于担心副作用。
日常补充维生素E时应遵循医嘱，不可自行盲目增加剂量，以免引起恶心呕吐、头晕头痛等症状。
2024-03-12 15:35
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
