发病时间：不清楚
脑子胡思乱想控制不住怎么办
补充说明：脑子胡思乱想控制不住怎么办
a******W 2021-11-09 17:42
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
脑子胡思乱想控制不住可以考虑认知行为疗法、心理咨询、放松训练、冥想练习等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医生的帮助并使用抗抑郁药进行治疗。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由受过专业培训的心理医生引导患者识别并改变不良思维模式。CBT有助于解决因过度思考引起的焦虑、压力等问题，通过帮助个体认识到不合理思维背后的原因来减少不必要的担忧。
2.心理咨询
心理咨询通常需要定期预约，在专业人士指导下探索内心冲突及情绪困扰原因。此方法适合处理由于心理因素导致的持续性胡思乱想现象；可促进个体建立健康的情绪应对机制。
3.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛法等活动指导，每日多次实践。这些技巧有助于缓解紧张情绪及其伴随的思维活动增强；对减轻由压力引起的心神不宁有益。
4.冥想练习
冥想涉及选定安静环境、设定时间长度，并专注于呼吸或其他简单对象。长期坚持可提高专注力、降低杂念干扰；对于改善注意力分散有积极作用。
5.抗抑郁药
抗抑郁药物需依据医嘱选择合适类型，并按处方规定剂量服用。这类药品针对脑内神经递质失衡所致异常思绪具有一定纠正作用；若确诊为抑郁症引发的消极想法增多，则可考虑使用。
面对频繁的胡思乱想，建议采取正念冥想以提高意识觉知。同时，保持规律作息和均衡饮食也有助于稳定情绪状态。
2024-01-18 02:12
举报相关问题
向医生提问
在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
深呼吸训练器
暂无数据
逍遥合剂
疏肝健脾，养血调经。用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退。
呼吸训练器
用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
