发病时间：不清楚
怎样延缓绝经期
补充说明：怎样延缓绝经期
a******W 2021-11-10 17:52
我要咨询
精选回答(1)
延缓绝经期可以通过调整生活方式和饮食习惯来实现。
绝经期是指女性最后一次月经后的时期，通常发生在45至55岁之间。绝经期的早晚受多种因素影响，包括遗传、生活方式和环境因素。虽然无法完全控制绝经期的到来，但通过一些健康的生活方式调整，可以有助于延缓这一过程。
营养摄入对延缓绝经期具有重要作用。均衡的饮食可以提供足够的营养素，支持卵巢功能。富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、草莓和樱桃等浆果，可以帮助减少氧化应激，保护卵巢细胞免受损伤。摄入足够的维生素D和钙，有助于维持骨骼健康，同时也有助于卵巢功能的稳定。
保持适度的体育锻炼也是延缓绝经期的重要手段。规律的运动可以提高身体的整体健康状况，改善血液循环，从而有助于维持卵巢功能。但需要注意的是，过度的运动可能会导致身体过度疲劳，反而可能加速绝经期的到来。
【生活小贴士：】
1. 保持均衡饮食，多吃富含抗氧化剂的食物。
2. 适度运动，保持身体活力。
3. 定期进行妇科检查，监测卵巢功能。
2025-12-22 12:26
举报相关问题
向医生提问
1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
