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爬山后肌肉酸痛怎么快速恢复
补充说明：爬山后肌肉酸痛怎么快速恢复
a******W 2021-11-11 18:01
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爬山后肌肉酸痛可以采取肌肉放松训练、局部热敷、按摩疗法、肌肉拉伸、针灸疗法等方法进行快速恢复。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过一系列针对性的动作来缓解肌肉紧张和僵硬，通常在运动后进行。此措施有助于促进血液循环，减少乳酸堆积，从而减轻肌肉酸痛的症状。
2.局部热敷
局部热敷使用温度适宜的热水袋、暖贴等物品放置于患处周围，可起到一定的效果。因为局部热敷能够增加局部血流量，加速代谢产物的清除，进而缓解疼痛。
3.按摩疗法
按摩疗法由专业人员对患者受影响区域进行轻柔地揉捏和推压，旨在促进血液循环和舒缓肌肉紧张。此方法有助于缓解因过度活动引起的肌肉疲劳和酸痛。但需注意避免对受损组织施加过多压力。
4.肌肉拉伸
肌肉拉伸是在温暖身体后进行的一系列伸展动作，旨在增强柔韧性和缓解肌肉紧张。拉伸可以帮助预防和缓解因长时间静坐或不正确的姿势造成的肌肉僵硬和酸痛。但在执行时应确保动作正确且不过度拉伸。
5.针灸疗法
针灸疗法由有资质的专业人士操作，在特定穴位上插入细针，以刺激神经和血液循环。针灸可调节神经系统功能，缓解肌肉紧张和疼痛。对于某些类型的肌肉酸痛有效，但须谨慎选择穴位并按规范操作。
在肌肉酸痛的情况下，建议避免摄入可能影响肌肉修复的食物，如酒精和高糖食品。睡眠状态下，人体分泌的生长激素有助于肌肉修复，因此充足的休息有利于肌肉恢复。
2024-04-06 11:22
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
正清风痛宁缓释片
祛风除湿，活血通络，利水消肿。用于风湿与类风湿性关节炎属风寒湿痹证者，症见：肌肉酸痛，关节肿胀，疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等。
利培酮口服液
1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
