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吃夏威夷果有什么好处
补充说明：吃夏威夷果有什么好处
a******W 2021-11-11 18:00
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精选回答(1)
吃夏威夷果、核桃、腰果、杏仁和花生可以为身体提供能量和必需的脂肪酸，但需适量摄入以避免过多热量和脂肪。
1.夏威夷果
夏威夷果富含不饱和脂肪酸、矿物质及维生素E等营养成分，适量摄入有助于补充机体所需的能量。不饱和脂肪酸能促进血液循环，维持心血管健康；而维生素E则具有抗氧化作用，可延缓衰老过程。此外，夏威夷果中还含有丰富的膳食纤维，能够促进消化道蠕动，改善便秘症状。
2.核桃
核桃中含有亚油酸甘油脂、磷脂、蛋白质以及多种微量元素，适当进食可以为身体提供必要的营养物质。亚油酸甘油脂可以帮助降低血液中的胆固醇含量，预防动脉粥样硬化；而磷脂则对神经系统功能有益，有助于提高记忆力。
3.腰果
腰果含有的维生素B群、镁、铜等矿物质对于维持神经系统的正常运作有重要作用。这些营养素能够帮助缓解压力、改善睡眠质量，并且增强注意力集中力。另外，腰果中所含有的天然抗氧化剂也可以辅助抵御自由基损害细胞。
4.杏仁
杏仁富含膳食纤维、优质蛋白以及多种维生素和矿物质，适量食用有助于补充营养并促进消化吸收。其中的膳食纤维可以增加肠道蠕动频率，改善便秘情况；而蛋白质则可在一定程度上提升饱腹感，减少高热量食物摄入量。
5.花生
花生中含有丰富的植物蛋白、不饱和脂肪酸以及多种氨基酸，经常食用有利于身体健康。其不仅可以为人体提供必需的能量来源，还可以起到一定的软化血管的作用，从而达到防治心脑血管疾病的目的。
上述提及的所有坚果都属于高热量食品，在享受美味的同时也要注意控制摄入量以避免过度肥胖。同时，对以上提及的食物过敏者应避免食用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
2024-04-09 23:06
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
