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吃夏威夷果有什么好处
补充说明：吃夏威夷果有什么好处
a******W 2021-08-31 16:37
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
吃夏威夷果、核桃、腰果、杏仁和花生可以为身体提供能量和必需的脂肪酸，但需适量摄入以避免过多热量和脂肪。
1.夏威夷果
夏威夷果富含不饱和脂肪酸、矿物质及维生素E等营养成分，适量摄入有助于补充机体所需的能量。不饱和脂肪酸能促进血液循环，维持心血管健康；而维生素E则具有抗氧化作用，可延缓衰老过程。此外，夏威夷果中还含有丰富的膳食纤维，能够促进消化道蠕动，改善便秘症状。
2.核桃
核桃中含有亚油酸甘油脂、磷脂、蛋白质以及多种微量元素，适当进食可以为身体提供必要的营养物质。亚油酸甘油脂和磷脂对神经系统有益，有助于提高记忆力和注意力；蛋白质是构成人体的基本元素之一，缺乏会导致免疫力下降。
3.腰果
腰果含有的维生素A、B族维生素和镁等矿物质对人体有保健作用。其中的维生素A有助于维护眼睛健康，预防夜盲症；镁则参与肌肉收缩和神经传导，对于调节心脏功能至关重要。
4.杏仁
杏仁富含钙质，每天食用一定量的杏仁可以帮助补钙，增强骨骼强度。杏仁中的黄酮类化合物具有抗氧化作用，经常食用可以降低患心脏病的风险。
5.花生
花生中含有丰富的植物蛋白和多种氨基酸，这些物质被人体吸收后能够有效促进新陈代谢，提高身体免疫能力。花生中的不饱和脂肪酸还可以降低胆固醇水平，减少动脉粥样硬化发生风险。
上述提及的所有坚果都属于高热量食品，在享受其美味的同时也要注意适量摄入，避免过量导致体重增加。同时，对以上坚果过敏者应禁止食用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
2024-01-24 17:56
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
