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核桃仁吃多了有什么坏处
补充说明：核桃仁吃多了有什么坏处
a******W 2021-11-12 16:42
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医生回答(1)
黎永安 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
核桃仁吃多了一般会引起能量摄入过多、血脂异常、消化不良、肥胖、上火等坏处。
1.能量摄入过多
核桃仁含有较高的脂肪和碳水化合物，过量食用会导致能量摄入超过身体所需。长期如此可能导致体重增加、血糖波动等健康问题。
2.血脂异常
核桃仁富含不饱和脂肪酸，大量摄入可能引起血脂水平升高。血脂异常可能导致动脉粥样硬化、心血管疾病等问题。
3.消化不良
核桃仁中的脂肪和蛋白质含量较高，过多摄入会增加胃肠道负担。可能会出现腹胀、腹泻等症状，严重时可导致营养吸收障碍。
4.肥胖
核桃仁热量较高，若每日摄入量大于消耗量，则会导致热量剩余转化为脂肪储存。肥胖易引发高血压、糖尿病等慢性病，还可能影响关节功能并增加患骨关节炎的风险。
5.上火
核桃仁性温，过量食用容易导致体内热气积聚，从而引起上火症状。典型表现为口舌生疮、咽喉肿痛、目赤肿痛等。
适量食用核桃仁可以为机体补充所需的营养物质。但鉴于其潜在的健康风险，建议适量食用，特别是对于存在高脂血症或肥胖的人群。
2024-04-12 22:34
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