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瘦人增肌吃增肌粉还是乳清蛋白好
补充说明：瘦人增肌吃增肌粉还是乳清蛋白好
a******W 2021-11-13 21:09
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精选回答(1)
瘦人增肌选择乳清蛋白通常更合适。增肌粉含大量碳水，适合食量小、热量摄入不足者；乳清蛋白纯度高，适合饮食热量已够但蛋白质欠缺者。乳清蛋白吸收快，有助训练后肌肉修复；增肌粉热量密度高，易增加总热量。选择需结合日常饮食与训练强度，个体差异较大，建议先评估膳食结构，必要时咨询专业营养人员，避免盲目补充。
2026-01-16 10:54
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