首页> 精神心理科> 失眠> 失眠> 适当的运动能改善失眠吗

适当的运动能改善失眠吗

发病时间：不清楚

适当的运动能改善失眠吗

补充说明：适当的运动能改善失眠吗

a******W 2021-11-13 21:09

失眠大脑睡眠质量紧张焦虑入睡睡眠

我要咨询

其他人还在看

分辨抑郁症和抑郁情绪焦虑症恐惧感袭来怎么处理思瑞康治疗焦虑症吗焦虑症能诱发什么病变焦虑症很怕见人吗焦虑症的原因及治疗

精选回答(1)

李红冬副主任医师深圳市宝安人民医院三甲

擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。

找医生

适当的运动可以帮助改善失眠症状。
适当的运动可以促进血液循环，增加脑部血流量，提高大脑氧气供应，进而改善睡眠质量。此外，运动还可以减轻压力、紧张和焦虑等负面情绪，这些因素都可能导致失眠。
需要注意的是，如果睡前进行了过于剧烈或度的运动，可能会导致身体处于兴奋状态，反而难以入睡。
对于失眠症状，建议在专业医师指导下制定合理的运动计划，并结合放松技巧和良好的睡眠卫生习惯来改善睡眠质量。

2024-02-07 20:19

疾病百科

•失眠（入睡和维持睡眠障碍）

通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。

症状起因：一、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。二、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等三、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，四、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠五、安眠药或嗜酒者的戒断反应
可能疾病：家庭主妇综征合征空巢综合症经行失眠职业妇女病致死性家族性失眠症
常见检查：
就诊科室：精神

适用药品

百乐眠胶囊

滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。

舒肝解郁胶囊

疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。

失眠症眩晕抑郁症情绪低落

相关医院健康问答推荐文章健康贴士

查看更多问题>>

推荐医生更多

健康资讯更多