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推迟绝经的较好方法
补充说明：推迟绝经的较好方法
a******W 2021-11-13 21:12
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推迟绝经的较好方法主要是通过健康的生活方式和适当的医疗干预来实现。
绝经是女性生理上的一个自然过程，通常发生在45至55岁之间。绝经期的提前或推迟与遗传因素、生活方式、环境因素等密切相关。为了推迟绝经，可以采取多种措施，其中最重要的是保持健康的生活方式。健康饮食、规律运动、避免吸烟等都有助于维持正常的激素水平，从而可能推迟绝经。一些医学研究也表明，适当的荷尔蒙补充疗法可以在医生指导下帮助推迟绝经，但这种方法需要谨慎使用，因为它可能带来一些副作用和风险。
为了有效推迟绝经，首先应该注重均衡饮食，确保摄入足够的营养素，尤其是维生素D和钙，这些对于骨骼健康至关重要，也能帮助维持正常的激素水平。保持适度的体育活动，如快步走、游泳或骑自行车，有助于提高身体素质，促进血液循环，从而可能有助于维持正常的激素水平。最后，避免吸烟和限制饮酒，因为这些习惯会加速绝经的到来，同时也会增加患心血管疾病和其他健康问题的风险。
【生活小贴士：】
1. 保持均衡饮食，确保摄入足够的维生素D和钙。
2. 定期进行适度的体育活动，如快步走或游泳。
3. 避免吸烟和限制饮酒，以维持正常的激素水平。
2025-12-22 09:40
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1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
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