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孕妇吃什么主食不长胖
补充说明：孕妇吃什么主食不长胖
a******W 2021-11-14 20:23
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柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
孕妇吃燕麦、红薯、玉米、糙米、南瓜等主食能够增加饱腹感，有利于控制体重，但并不能完全避免孕期长胖。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，具有较高的饱腹感，能够促进胃肠道蠕动，减少其他高热量食物摄入。适量食用燕麦可以增加排便次数，缩短食物在肠道中的停留时间，从而达到减轻体重的目的。
2.红薯
红薯含有丰富的膳食纤维，可增加饱腹感并延缓胃排空速度。适当食用红薯有助于控制食欲、减少额外热量摄入，进而辅助减肥。
3.玉米
玉米中含有较多的粗纤维成分，其进入人体后会刺激肠胃蠕动加快，促使体内毒素排出体外。此外，还可以加速脂肪燃烧，对于预防孕期肥胖有一定的帮助作用。
4.糙米
糙米中含有的膳食纤维比较丰富，在进入到身体之后可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。同时也可以促进胃肠道蠕动，使体内多余的油脂以及代谢废物尽快排出体外，有利于控制体重增长。
5.南瓜
南瓜是一种低卡路里的食品，且含有大量水分及纤维素，能增加饱腹感而不致于使人发胖。此外，南瓜还富含多种维生素和矿物质，对维持身体健康有益。
孕期饮食要注意营养均衡，避免过度节食导致营养不良。同时还要注意适当运动，如散步等，以控制体重增长。
2024-02-10 01:18
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孕期为女性特殊的生理时期，由于受各种激素、营养物质分配及血液循环变化等的不同影响，孕妇身体出现内某些热性的症状。
症状起因：由于受各种激素、营养物质分配及血液循环变化等的不同影响，上火常分为虚火和实热两种，女性一般多为虚火，但是女性处于怀孕期由于孕妇血旺，一般孕妇上火多为实热。
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就诊科室：产科、中医
