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做什么运动可以增强精子活力
补充说明：做什么运动可以增强精子活力
a******W 2021-11-17 16:23
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高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
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通常情况下，做仰卧起坐、俯卧撑、跑步、深蹲、提肛运动等运动可以增强精子活力。
1、仰卧起坐
仰卧起坐属于一种常见的锻炼方式，可以锻炼腹部的肌肉，从而促进局部的血液循环，在一定程度上也可以增强精子的活性。
2、俯卧撑
俯卧撑可以锻炼人体的肌肉，也可以促进人体的新陈代谢，在一定程度上还可以增强精子的活性。
3、跑步
跑步可以促进人体的血液循环，还可以加快人体的新陈代谢，在一定程度上还可以增强精子的活性。
4、深蹲
深蹲属于一种有氧运动，适当进行深蹲，可以促进睾丸部位的血液循环，也可以增强精子的活性。
5、提肛运动
提肛运动可以促进局部的血液循环，也可以增强会阴部位的血液循环，在一定程度上还可以增强精子的活性。
除此之外，建议在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃富含锌的食物，比如生蚝、海蛎子等，从而为身体补充所需要的营养。但是不建议吃辣椒等刺激性的食物，也不建议吃垃圾食品，否则会降低精子的活性。
2021-11-17 17:35
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锌是人体所必须的微量元素，保证锌的营养素供给量对于促进人体的生长发育和维持健康具有重要意义。然而锌的供给量和中毒剂量相距很近，即安全带很窄，如人的锌供给量为10～20mg/d，而中毒量为80～400mg。锌中毒(zinc poisoning)主要由于应用镀锌的器皿制备或储存酸性饮料，此时酸性溶液可分解出较多的锌以致中毒。其他原因为误服药用的氧化锌(常用为收敛剂)或硫酸锌(常用于治疗结膜炎)或大面积创面吸收氧化锌(常为轻度收敛或防腐的扑粉)等。误用锌盐后出现口、咽及消化道糜烂，唇及声门肿胀，腹痛，泻、吐以及水和电解质紊乱。重者可见血压升高、气促、瞳孔散大、休克、抽搐等危象。
