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长期严重失眠如何治疗方法

发病时间：不清楚

长期严重失眠如何治疗方法

补充说明：长期严重失眠如何治疗方法

a******W 2021-11-17 16:26

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李红冬副主任医师深圳市宝安人民医院三甲

擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。

提问

长期严重失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、中药调理等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够使身体处于较为疲惫的状态，有助于提高晚上的睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松法和深度呼吸练习，每日多次进行，时间依个人情况而定。此方法旨在减轻身心压力，改善紧张情绪引起的失眠问题。选择非刺激性环境配合柔和音乐效果更佳。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位进行电针刺激，一般每次治疗30-60分钟。中医认为失眠多因脏腑功能失调所致，针灸可通过调节气血流通来缓解相关病理变化从而促进睡眠。
4.中药调理
中药调理需要个体化配方，通常由经验丰富的中医师开具处方并指导服用，疗程长短不一。中药通过平衡体内阴阳、调和脏腑功能来缓解长期失眠。内部原因导致的失眠尤为适用。
长时间存在严重的失眠状态时，应尽快就医以便获得专业的诊断和治疗方案。必要时，医生可能会推荐药物治疗，例如苯二氮卓类药物阿普唑仑、佐匹克隆等，以帮助调整睡眠模式。

2024-03-17 17:50