发病时间：不清楚
什么运动可以提高性功能持久
补充说明：什么运动可以提高性功能持久
a******W 2021-11-20 21:08
我要咨询
精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
找医生
提高性功能持久的运动包括有氧运动、抗阻训练、瑜伽、太极拳、游泳。需要注意的是，虽然这些运动可能对性功能有益，但并不能替代医学治疗。
1.有氧运动
有氧运动如跑步、骑自行车等可增加心肺功能，促进血液循环，从而改善勃起功能。这是由于有氧运动能够提高身体摄取和利用氧气的能力，有助于维持足够的血流至生殖器官。持续进行有氧运动可以帮助降低体脂率，使雄激素水平上升，进而增强肌肉力量及耐力，间接提升性能力。
2.抗阻训练
抗阻训练包括举重、俯卧撑等，通过对抗阻力来增强肌肉力量，提高性功能持久度。研究显示，定期进行度抗阻锻炼可促进睾酮分泌，改善勃起功能障碍。规律地进行抗阻训练不仅可以帮助建立更强壮的核心肌群，还可以提高神经系统的敏感度和控制力，从而延长射精时间。
3.瑜伽
瑜伽中的某些动作和呼吸练习有助于放松身心，减少压力和焦虑，进而改善性功能。这是因为瑜伽结合了身体姿势、调息和冥想元素，具有平衡内分泌系统的作用。对于存在压力导致性功能下降的问题，适当进行瑜伽可以缓解紧张情绪，促进身心平衡，对提高性功能有一定的积极作用。
4.太极拳
太极拳是一种温和的运动形式，其柔和的动作和深长的呼吸有助于促进气血流通，提高性功能持久度。研究表明，长期练习太极拳能有效改善心血管健康状况，提高生活质量。经常练习太极拳的人群可能会发现，在一定程度上减少了因年龄增长而引起的勃起功能减退的情况发生。
5.游泳
游泳是一项全身性的运动，可以提高心肺功能和血液循环，有助于改善性功能。因为游泳时水压作用于身体，有助于促进血液流动，改善阴茎供血不足的情况。长时间坚持游泳可以增强体质，提高免疫力，同时也有助于减轻心理压力，从而达到提高性功能的目的。
建议患者日常生活中注意均衡饮食，避免暴饮暴食或过度节食，以确保营养摄入充足且不过量。此外，保持良好的睡眠质量也是关键因素之一，充足的休息有利于身体健康和恢复。
2024-01-25 12:43
举报相关问题
向医生提问
女性的体内雄性激素，有它固定的量，如果超过这个量就叫女性雄激素高。女性雄激素高易导致女性不排卵，经量少甚至闭经，从而使女性不孕。
症状起因：1、由于卵巢或肾上腺皮质分泌过量。 2、也可能是外周转化异常造成。 3、是在甾体激素生物合成过程中酶系统紊乱，如芳香化酶缺乏，雄烯二酮就不能转化为雌酮，睾酮也不能转化为雌二醇，致雄烯二酮，尤其是睾酮堆积过量。 4、60%的睾酮在血中与β球蛋白相结合，称睾酮-雌二醇结合球蛋白(TEBG)，约38%(主要是雄烯二酮)与白蛋白结合，游离睾酮只占2%，但它有活性。如TEBG结合雌二醇增多，结合睾酮减少，则血液中游离睾酮增多。 5、由胰岛素抵抗所致的高胰岛素血症能刺激卵巢分泌大量的雄激素 少数高雄激素妇女由于特殊原因所致,如肾上腺与卵巢肿瘤、肾上腺皮质增生、柯兴综合征、高泌乳素血症或药物引起。
可能疾病： 先天性肾上腺皮质增生症 卵巢性不孕 小儿库欣综合征 库欣综合征 青少年及小儿卵巢肿瘤
常见检查：
就诊科室：内分泌
推荐医生更多
健康资讯更多
