发病时间：不清楚
40岁男人怎样锻炼提高性功能
补充说明：40岁男人怎样锻炼提高性功能
a******W 2021-11-22 17:34
我要咨询
精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
找医生
40岁男性若想提高性功能，可以采取生活方式调整、平衡饮食、规律运动、充足睡眠、戒烟限酒等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。
1.生活方式调整
建议患者保持健康的生活方式，如不熬夜、不过度劳累、不过度手淫等。健康的生活方式有助于改善身体状况，从而提升性功能。
2.平衡饮食
强调摄入富含锌的食物，如牡蛎、牛肉等；并减少高脂肪食物的摄入。补充锌元素有助于促进睾酮合成，而高脂肪饮食可能通过影响激素水平间接影响性功能。
3.规律运动
推荐进行有氧运动和力量训练相结合的计划，每周至少150分钟。规律运动可提高心血管健康、增强肌肉力量，进而改善勃起功能和持续时间。
4.充足睡眠
保证每晚7-9小时的高质量休息时间。充足的睡眠有利于恢复精力、调节内分泌状态，对维持正常性欲和能力至关重要。
5.戒烟限酒
提倡逐渐减少吸烟量直至戒除，并控制酒精摄入量至合理范围。烟草中的尼古丁和焦油以及酒精都具有抑制中枢神经系统的作用，在一定程度上会降低性兴奋度及持久力。
除了上述措施外，还应定期进行体检，监测血压、血糖等指标是否正常，以便及时发现潜在的健康问题。
2024-02-28 07:38
举报相关问题
向医生提问
睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
