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催眠法的功效和作用
补充说明：催眠法的功效和作用
a******W 2021-11-24 14:47
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张建波 副主任医师 牡丹江市妇幼保健院 三甲
擅长：中西医结合治疗皮肤病性病，激光美容。
提问
催眠法具有放松身心、改善睡眠质量、缓解焦虑、提高情绪稳定性、增强自我控制力等功效和作用。
1.放松身心
通过正念冥想或肌肉放松练习，可以减轻身体和心理上的紧张感，有助于缓解压力。
2.改善睡眠质量
催眠可以帮助调节生物钟，促进自然入睡，并减少夜间醒来的次数，从而提高睡眠效率。
3.缓解焦虑
催眠能够降低交感神经系统的活动水平，减少由压力引起的生理反应，有助于减轻焦虑症状。
4.提高情绪稳定性
定期进行催眠练习可以帮助个体更好地认识和管理自己的情绪，增加对情绪波动的控制能力，从而提高情绪稳定性。
5.增强自我控制力
催眠训练可增强个体对冲动行为的控制力，提高决策制定时的冷静度，有助于应对各种挑战。
催眠需由专业认证的心理学家或精神科医生指导进行，以确保安全有效。在实施过程中，应关注个体的舒适程度，并随时调整深度和技巧，避免过度催眠导致不良后果。
2024-02-04 03:08
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
