发病时间：不清楚
每天掂脚跟的功效和作用
补充说明：每天掂脚跟的功效和作用
a******W 2021-11-24 14:46
我要咨询
精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
每天掂脚跟可以起到促进血液循环、缓解腿部酸胀、改善下肢水肿、增强足底肌肉力量、提高平衡能力等功效与作用。如果希望进行上述运动，建议咨询医生以确保安全性。
1.促进血液循环
通过刺激涌泉穴，可以调节气血运行，从而达到促进血液循环的目的。可尝试用热水泡脚或进行适量运动来改善循环。
2.缓解腿部酸胀
因为踮脚尖时小腿后侧肌肉收缩，有助于促进乳酸代谢，进而减轻腿部酸胀感。对于经常久坐不动导致腿部酸胀的人群，适当踮脚尖能起到一定的缓解效果。
3.改善下肢水肿
由于脚跟部位存在较多穴位，在进行上述动作时能够刺激这些穴位，以达到祛湿消肿的效果。建议患者平时适当增加活动量，如散步、慢跑等，有利于促进身体新陈代谢，也有助于排出体内多余的水分。
4.增强足底肌肉力量
踮脚跟的动作可以锻炼足底肌肉，使肌肉变得强壮有力。可以在专业人士指导下进行针对性训练，如使用抗阻器械进行足部肌肉力量练习。
5.提高平衡能力
踮脚跟可以提高身体对地面变化的感觉，增强身体稳定性。日常生活中可以通过多做平衡性好的运动来锻炼身体，比如太极拳、瑜伽等。
需要注意的是，如果存在下肢静脉曲张或其他相关疾病，则不适宜频繁进行踮脚跟运动。此外，进行此类运动前应做好充分的热身准备，以免因突然增加强度而引起肌肉拉伤等问题。
2024-03-01 11:22
举报相关问题
向医生提问
指病变范围仅在下肢浅静脉，因其瓣膜功能不全、静脉壁薄弱，影响血液回流，引起静脉延长、弯曲、扩张。大多发生在大隐静脉，少数合并小隐静脉曲张或单独发生在小隐静脉。病变的浅静脉表现为伸长、扩张和蜿蜒屈曲，多发生于持久从事站立工作和体力劳动的人群。
迈之灵片
1.用于慢性静脉功能不全，静脉曲张，深静脉血栓形成及血栓性静脉炎后综合征引起的下肢肿胀、痉挛、瘙痒、灼热、麻木、疼痛、疲劳沉重感、皮肤色素沉着、郁血性皮炎、溃疡、精索静脉曲张引起的肿痛等。2.用于手术后、外伤、创伤、烧烫伤所致的软组织肿胀，静脉性水肿。3.痔静脉曲张引起的内、外痔急性发作症状，如肛门潮湿、瘙痒、出血、疼痛等。
独活止痛搽剂
止痛，消肿，散瘀。用于小关节挫伤，韧带、肌肉拉伤及风湿痛。
吡罗昔康搽剂
用于缓解局部疼痛，如肌肉痛、关节痛以及拉伤、扭伤和运动损伤引起的疼痛和肿胀，也可用于骨关节炎的对症治疗。
羟苯磺酸钙胶囊
1.微血管病的治疗：糖尿病性微血管病变—视网膜病变及肾小球硬化症（基-威二氏综合症）。非糖尿病性微血管病变—特发性或长期使用香豆素衍生物，细胞生长抑制剂、口服避孕药或其它药物所造成的微血管病变；慢性器质性疾病（诸如高血压、动脉硬化和肝硬变）相关的微循环障碍。2.静脉曲张综合症的治疗：原发性静脉曲张—疼痛、下肢沉重感、肌肉痛性痉挛，感觉异常，手足发绀，紫癜性皮炎。静脉曲张状态—慢性静脉功能不全，静脉炎及表浅性血栓性静脉炎，血栓后综合症，静脉曲张性溃疡，妊娠性静脉曲张。3.微循环障碍伴发静脉功能不全的治疗：—痔疮综合症。—静脉曲张。4.静脉剥离和静脉硬化法的辅助治疗：预防术后综合症，水肿及组织浸润。
