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长期严重失眠怎么治较好方法
补充说明：长期严重失眠怎么治较好方法
a******W 2021-11-25 18:43
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精选回答(1)
长期严重失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、植物神经调节剂等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。通过促进身体分泌内啡肽来帮助改善睡眠质量，进而缓解长期严重失眠的症状。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松训练和深度呼吸练习，每日进行数次。此方法有助于减少焦虑和紧张感，从而改善睡眠障碍。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激，一般每次治疗30-60分钟。中医认为失眠多因脏腑功能失调所致，针灸可通过调整气血流通、平抑心火等方式缓解失眠症状。
4.安眠药
安眠药主要包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，按医嘱规定时间服用。这类药物能有效提高GABA受体活性，增强抑制性神经递质的作用，具有镇静催眠效果。
5.植物神经调节剂
植物神经调节剂主要有谷维素片、维生素B1片等口服制剂，遵循医师指导定期服药。这些药物能够调节自主神经系统功能紊乱状态，对于改善长期存在的心悸不宁、善惊易恐、胸闷憋气等症状有益处。
长时间失眠可能影响日常生活及工作效率，因此应避免睡前摄入咖啡因含量较高的食物或饮料，如巧克力、可乐等。建立规律作息习惯并保持良好睡眠环境也有助于改善失眠状况。
2024-03-08 19:39
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