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肩周炎怎么办?做什么运动好?
补充说明：肩周炎怎么办?做什么运动好?
a******W 2021-11-26 17:10
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精选回答(1)
肩周炎可采取肩关节功能锻炼、肌肉平衡训练、关节保护体操、针灸疗法等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肩关节功能锻炼
肩关节功能锻炼包括一系列针对肩部肌肉和关节的特定活动，如外展、内收及旋转动作，每日可根据患者耐受程度调整次数。此措施旨在增强肩部肌肉力量和灵活性，改善肩周炎患者的肩关节功能受限问题。
2.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练通过针对性地强化核心肌群来纠正肩部肌肉不平衡状态，通常采用瑜伽球辅助完成相关动作。这种训练有助于稳定肩胛骨位置，缓解因不稳定引起的疼痛，并预防继发性损伤发生。
3.关节保护体操
关节保护体操涉及一系列低强度、高重复性的肩部活动范围练习，在指导下定期进行。这类运动可提高肩关节灵活性和稳定性，减少僵硬感，但需注意避免过度使用导致受伤风险增加。
4.针灸疗法
针灸疗法由专业人员操作，在特定穴位上插入细针刺激神经和血液循环系统；一般每次治疗30-60分钟。该方法能够促进局部血液循环、舒缓紧张肌肉并减轻炎症反应，从而缓解肩周炎所致之不适。
除上述措施外，患者还可尝试热敷或冷敷治疗。若保守治疗无效且病情持续发展，可能需要手术干预，建议及时就医评估是否适合手术治疗。
2024-03-19 21:20
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肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。炎症导致关节内外粘连，从而影响肩关节的活动。其病变特点是广泛，即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。肩周炎的全称是肩关节周围炎，本病好发于50岁左右的人，故又称五十肩。因患病以后，肩关节不能运动，仿佛被冻结或凝固，故称冻结肩;肩凝症。
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