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整夜失眠睡不着怎么办

发病时间：不清楚

整夜失眠睡不着怎么办

补充说明：整夜失眠睡不着怎么办

a******W 2021-11-26 17:11

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精选回答(1)

李红冬副主任医师深圳市宝安人民医院三甲

擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。

找医生

整夜失眠睡不着可以采取运动疗法、松弛疗法、冥想练习、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于促进机体新陈代谢，晚上感到疲乏而自然入睡。因为白天运动能够刺激交感神经兴奋性增高，使机体处于应激状态，夜间交感神经活性降低后，不适症状得以缓解，从而改善睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法通过一系列放松身体的方法来减轻压力和紧张感，通常包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，每日可多次进行。此方法有助于减少焦虑情绪，促进身心放松，进而改善睡眠状况。此外，定期实践还有助于建立良好的睡眠习惯。
3.冥想练习
冥想练习涉及集中注意力并放松身体，可通过指导音频或应用程序引导进行，每天安排固定时间。研究表明，冥想能降低大脑活动水平，提高自我意识，从而帮助缓解焦虑和压力，促进更好的睡眠品质。
4.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位上插入细针进行刺激，一般需要连续数周才能见效。传统中医学认为，失眠多由脏腑功能失调引起，针灸可调节气血流通，恢复平衡状态，改善睡眠障碍。对于因情志不畅导致的失眠尤为有效。
持续的失眠可能影响日常生活质量和工作效率，因此，如果上述措施无效，应及时寻求医生的帮助，必要时可能会开具药物治疗，如苯二氮卓类安眠药或抗抑郁药物。

2024-02-26 22:27

疾病百科

•疲乏

疲乏又称疲劳，是一种主观不适感觉。但客观上会在同等条件下，失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。凡是疾病发展到一定阶段都可出现疲乏，故可以引起疲乏的疾病很多。

症状起因：疲乏，一般情况下是由于机体激烈运动或重体力劳动时营养物质有氧代谢过程中供氧不足，不能产生足够的能量来满足机体的需要，其代谢产生的乳酸积聚在组织内，并通过血液循环到达身体各个部位。当它超过人体正常的耐受量，对神经系统产生不良刺激时就会造成疲乏。正常人也常有疲乏无力的感觉，但通常只要经过一定时间的休息即可消除，故属于生理性疲乏。因疾病造成的疲乏则属于病理性疲乏。它常是一些疾病的先兆或是最早出现的症状。
可能疾病：卵巢炎急性黄疸型肝炎慢性便秘时行感冒
常见检查：
就诊科室：保健科

适用药品

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